Aturanlari estafet 4 x 100 meter; Panjang lintasan untuk nomor lari 4 x 100 meter harsu ditambah 10 meter. Lintasan ini disebut dengan lintasan prazona. Pada lari estafet nomor 4 x 100 meter, pelari pertam harus melakukan lari dengan star jongkok. Sedangkan pelari kedua hingga pelari keempat, menggunkana star melayang. Aturan lari estafet 4 x SEORANGPENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak.. meter INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan: FirdausaSasa5044 10.000 meter mf klo slh Jawaban yang benar diberikan: febri9914 100 meter dan 400 meter. karena dilakukan 4 putaran maka menjadi 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter Jawaban yang benar [] Dalamlari sambung atau lari estafet, ada dua teknik dasar yang harus dikuasai, yakni teknik memulai awalan atau start , teknik pergantian tongkat serta teknik finish. Teknik ini merupakan keterampilan dasar yang harus dan wajib dimiliki oleh seorang pelari. Dapat dikatakan jika teknik start merupakan kunci kemenangan dalam perlombaan lari. Lariestafet bertujuan untuk memberikan tongkat dari satu pelari menuju pelari selanjutnya pada zona tertentu. ketiga dan keempat juga melakukan hal yang sama. Perlombaan lari estafet dilakukan dengan jalur lintasan 4 x 100 meter maupun 4 x 400 meter. Sebenarnya masih ada jalur lintasan 4 x 200 m, 4 x 800 m, ataupun 4 x 1600 m, namun jarang 12Okt 2020 — Lari estafet merupakan salah satu cabang olahraga atletik. 12 Okt 2020 — Lari estafet yang termasuk salah satu nomor pada olahraga atletik ini memiliki kategori lomba dan peraturan yang harus diperhatikan. 8 Sep 2020 — Lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak. guling ke depan d. Tekniklari estafet,Cara melakukan lari estafet yang benar,Panjang tongkat lari estafet adalah,Nomor perlombaan lari estafet, Pada titik ini, pastikan ibu jari anda terbuka dan jari - jari anda yang lain dirapatkan. Kita perlu tahu maka lari estafet untuk pelari 4 x 100 meter, proses pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter Adapunjarak menengah untuk estafet adalah 4×800 m dan 4×1500 m. Sementara dalam jarak jauh, lari estafet maraton diperlombakan pada jarak 42.195 km dengan jumlah peserta 6 pelari setiap regu. Sejarah Lari Estafet. Menurut sejarahnya, lari estafet pertama kali dilakukan oleh suku Aztek, Inka, dan Maya di daerah mereka (sekarang Meksiko). Ukurantongkat estafet adalah 30cm (panjang) dan 4cm (diameter). Jika pada saat lari tongkat estafet terjatuh, maka pelari diperbolehkan mengambil. Jarak Lari Estafet sepanjang 400 meter terdiri atas 6 hingga 10 jalur lintasan (outdoor). Sedangkan jarak lintasan indoor sepanjang 200meter dengan lintasan sebanyak 4 hingga 8 jalur lintasan. Kemudian dilakukan dengan cara lari sambung atau estafet. Berikut ini adalah langkah-langkahnya: Para pelari menempatkan diri pada posisinya masing-masing dengan susunan: pelari pertama pada garis start, pelari kedua pada jarak 100 meter dari pelari pertama, pelari ketiga pada jarak 100 meter dari pelari kedua, dan pelari keempat pada jarak Ketikakamu melakukan sebuah perlombaan lari estafet, ada beberapa peraturan lomba yang harus dipatuhi. Check it out! Panjang wilayah pengoperan tongkat estafet adalah 20 meter dengan lebar 1.20 meter. Khusus untuk pelari estafet 4 x 100 meter, wilayah akan ditambah dengan 10 meter pra-zona. Setelah itu, pelari boleh masuk ke lintasan wxp6XR. Pengertian Lari Estafet – Lari estafet adalah salah satu cabang olahraga yang ramah di masyarakat. Olahraga lari estafet ini sering dilakukan pada pelajaran pendidikan jasmani di sekolah. Siswa akan melakukan praktik bahkan perlombaan lari estafet. Dalam melakukannya, diperlukan konsentrasi yang tinggi. Selain itu, kecepatan berlari juga harus diperhatikan karena itu hal yang penting. Serta membutuhkan koordinasi tim yang sangat baik antara satu pelari dengan pelari lainnya yang merupakan rekan satu tim. Hal itu dilakukan untuk memperoleh hasil yang maksimal. Sebelumnya, apa itu pengertian lari estafet? Artikel ini akan membahas mengenai olahraga lari estafet. Mulai dari pengertian lari estafet, sejarah, jenis perlombaan sampai teknik-teknik yang dibutuhkan. Pengertian Lari EstafetPengertian Lari Estafet Menurut Para Ahli1. KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia2. Guthrie 20083. Irwansyah 20064. Moh. Gilang2007Sejarah Lari EstafetTongkat Lari EstafetLapangan untuk Lari EstafetJenis-jenis Perlombaan Lari Estafet1. Lari estafet jarak jauh2. Lari estafet antar negara3. Medley relayTeknik-teknik dalam Lari EstafetTeknik lari estafet1. Teknik memegang tongkat2. Teknik menyerahkan dan menerima tongkata. Teknik downsweepb. Teknik upsweepc. Teknik push passBuku TerkaitMateri Terkait A male athletes sprinting and passing race baton on the track on the . stadium. The bleachers are full of spectators. The sky is blue and cloudy. Sportsmen are wearing an unbranded sport uniform. Apa pengertian lari estafet? Lari estafet juga sering disebut dengan lari sambung. Pasalnya, lari estafet dilakukan dengan cara sambung menyambung. Oleh karena itu, lari estafet adalah lari yang dilakukan secara berkelompok. Umumnya bisa berjumlah 2 sampai 4 orang di dalam kelompok. Setiap orang di dalam kelompok akan mendapat giliran berakhir. Lalu, apa pengertian lari estafet? Lari estafet adalah salah satu cabang olahraga lari. Lari estafet adalah salah satu cabang atletik. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, lari estafet akan dimainkan secara bergantian. Oleh karena itu, lari estafet ini membutuhkan tim. Tim atau kelompok digunakan untuk pindah memindah tongkat, dari satu pelari ke pelari berikutnya. Pada nomor lari estafet, ada sebuah kekhususan. Kekhususan tersebut tidak akan dijumpai pada nomor lair yang lain. Yaitu memindahkan tongkat sambil berlari dengan cepat. Pemindahan tongkat akan terjadi pada pelari selanjutnya dari pelari sebelumnya. Di dalam sebuah perlombaan besar, umumnya anggota tim atau kelompok terdiri atas 4 orang. Olahraga lari estafet ini memang terlihat mudah jika kita amati. Akan tetapi, sebenarnya tidak hanya teknik saja yang dibutuhkan dalam lari estafet. Namun, ada beberapa hal lain yang juga harus menjadi perhatian. Seperti kecepatan antar pelari, ketangkasan serta kelihaiannya. Hal-hal tersebut tentu menjadi sesuai yang penting dalam memberikan atau menerima tongkat. Tempat atau zona yang digunakan untuk mengalihkan tongkat juga sudah ditentukan. Penyesuaian antara jarak dan kecepatan juga harus diperhatikan oleh setiap pelari. Teori dan Praktik Olahraga Rekreatif dan Sport Outbound Buku Teori dan Praktek Olahraga Rekreatif dan Sport Outbound ini memberikan pemahaman kepada mahasiswa calon guru penjas dan guru-guru penjas tentang arah pengembangan pembelajaran olahraga rekreatif dan sport out bound yang mengacu pada kompetensi inti dan kompetensi dasar sesuai dengan kurikulum 2013 pada setiap jenjang pendidikan mulai dari SD, SMP dan SMA/SMK pada materi aktivitas luar kelas. Pengertian Lari Estafet Menurut Para Ahli Close up exchanging relay baton on a relay race. Berikut ini adalah pengertian lari estafet menurut beberapa ahli 1. KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia Di dalam KBBI, kata estafet masuk ke dalam kategori olahraga. Pengertian estafet adalah lomba beregu dengan cara pembagian jarak tempuh di antara para peserta. Pada akhir bagiannya, masing-masing menyerahkan benda misalnya tongkat atau bendera, kepada peserta berikutnya. 2. Guthrie 2008 Pengertian lari estafet adalah lari yang memadukan dua hal. Hal tersebut adalah perpaduan antara koordinasi kecepatan dengan Kerjasama dari tim pelari. Tujuannya adalah untuk membantu menyelesaikan tugas-tugas yang sudah diberikan. Tugas dari hal ini adalah tongkat. 3. Irwansyah 2006 Menurut Irwansyah, pengertian lari estafet adalah lari yang dilakukan oleh empat orang atlet pelari. Lari estafet digunakan dengan menggunakan tongkat estafet. Tongkat estafet yang digunakan dalam lari estafet umumnya terbuat dari fiberglass atau kayu. 4. Moh. Gilang2007 Pengertian lari estafet menurut Moh. Gilang adalah salah satu nomor pada lomba lari. Pada perlombaan atletik harus dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam sebuah tim atau regu lari sambung, terdapat empat orang pelari. Keempat pelari tersebut yaitu pelari ke 1, pelari ke 2, pelari ke 3, dan pelari ke 4. Mereka akan saling memindahkan tongkat sambil berlari. Hal itu dimulai dari pelari pertama, sampai pelari berikutnya. Sejarah Lari Estafet A woman athletes sprinting and passing race baton on the track on the . stadium. The bleachers are full of spectators. The sky is blue and cloudy. The woman is wearing an unbranded bra top with small bottoms. Setelah mengetahui pengertian lari estafet, selanjutnya akan dibahas mengenai sejarah lari estafet. Rupanya lari estafet sudah ada sejak dahulu. Gerakan-gerakan lari estafet sudah dilakukan sebelum-sebelumnya. Beberapa gerakan dalam lari estafet di antaranya adalah berjalan, berlari, melempar, menangkap dan melompat. Gerakan tersebut tentu sering dilakukan oleh manusia dalam beraktivitas sehari-hari. Tahun mulai dilakukannya olahraga ini memang tidak dipastikan. Namun, olahraga lari estafet ini bermula karena terinspirasi dari kisah 3 suku. Suku tersebut adalah suku Aztek, suku Inka dan suku Maya. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan oleh suku-suku tersebut dalam menuntaskan sebuah misi. Ketiga suku bangs aini menggunakan sebuah teknik, yaitu teknik lari secara sambung. Tujuannya adalah untuk menyampaikan sebuah kabar penting yang sudah lama diketahui. Lari estafet terinspirasi dari cara menuntaskan misi-misi tersebut. Orang-orang bangsa Yunani Kuno juga menggunakan benda berupa api obor yang diberikan secara bersambungan. Hal itu dilakukan ketika acara ritual pemujaan leluhur. Selain itu, juga meneruskan api keramat ke daerah jajagan terbarunya. Semenjak ada tradisi ritual yang menggunakan api obor secara estafet ini, bangsa Yunani Kuno jadi mulai mengenalnya sebagai suatu olahraga. Selain itu, bangsa Yunani Kuno juga pernah melakukan pertandingan atau olimpiade mengenai estafet tersebut, mereka menamai dengan sebutan api olimpiade. Di dalam sebuah perlombaan, olimpiade atau kejuaraan, jenis olahraga lari estafet yang sering dilakukan adalah lari estafet kategori 4 x 100 meter. Selain itu, kategori 4 x 400 meter juga cukup sering dipertandingkan. Namun, ada juga beberapa yang menyelenggarakan perlombaan lari estafet lebih dari itu. Olimpiade atau perlombaan estafet kategori 4 x 100 meter dan kategori 4 x 400 meter pertama kali digelar pada tahun 1992. Digelar di Stockholm, Swedia. Akan tetapi, pada saat itu perlombaan hanya dikhususkan untuk para laki-laki saja. Perlombaan lari estafet untuk perempuan dimulai pada tahun 1928. Kemudian pada tahun 1972, kembali digelar. Perlombaan tersebut digelar untuk kategori 4 x 100 meter dan kategori 4 x 400 meter. Tongkat Lari Estafet Dalam olahraga lari estafet, ada alat yang digunakan. Alat ini sangat penting dan harus ada di dalam olahraga estafet. Alat tersebut adalah tongkat lari estafet. Tongkat lari estafet ini nantinya akan diberikan secara bergilir dari satu pelari ke pelari berikutnya di dalam satu kelompok. Tongkat ini nantinya akan dibawa hingga mencapai garis finis. Ukuran dari tongkat lari estafet ini juga memiliki ketentuan sendiri. Seperti ukurannya yang harus sesuai dan pas dengang genggaman para pelari pada umumnya. Lalu, apa saja ketentuan lain dari tongkat lari estafet? Berikut penjelasannya Tongkat lari estafet memiliki panjang sekitar dari 29 cm sampai 30 cm Tongkat lari estafet memiliki diameter 3,81 cm untuk ukuran dewasa. Sedangkan untuk anak-anak diameternya sekitar 2,54 cm. Berat maksimal tongkat ini sebesar 50 gram. Tongkat lari estafet umumnya terbuat dari beberapa bahan. Seperti pipa halus, metal, kayu, dan bahan-bahan lainnya yang memiliki lubang ditengahnya. Tongkat lari estafet harus berwarna. Tujuannya supaya mudah terlihat oleh pelari dari arah jauh ketika dibawa oleh anggota pelari lainnya. Kamus Olahraga Lapangan untuk Lari Estafet Lapangan yang digunakan untuk lari estafet juga memiliki sebuah ketentuan. Selain itu, lapangan untuk indoor dan outdoor memiliki ukuran yang berbeda juga. Untuk lapangan outdoor, panjang lintasannya sekitar 400 meter. Jumlah jalurnya sekitar 6 sampai 10 buah. Sedangkan untuk lapangan indoor, panjang lintasannya sekitar 200 meter. Terdiri dari jumlah jalur 4 sampai 8 buah. Bentuk lapangannya bulat seperti telur. Zona yang digunakan untuk pergantian pada lari estafet hanya berada 10 meter di depan garis start. Selain itu, ada juga 10 meter di belakang garis start. Jenis-jenis Perlombaan Lari Estafet Lari estafet memiliki jenis-jenis perlombaan yang beragam. Mulai dari estafet berjarak terdekat sampai estafet berjarak terjauh. Contohnya seperti mencapai ribuan meter. Apa saja jenis-jenis perlombaan lari estafet? Berikut penjelasannya 1. Lari estafet jarak jauh Lari estafet dengan jarak jauh saat ini semakin populer. Perlombaan ini juga diikuti banyak pelari dari beragam tingkat. Seperti pada tingkat amatir, pemula sampai profesional. Panjang lintasan perlombaan lari estafet jarak jauh ini bisa mencapai puluhan kilometer. Lari estafet ini umumnya memiliki 5 sampai 36 tahapan atau leg. Masing-masing tahapan atau leg memiliki jarak antara anggota sepanjang 5 dan 10 km. BACA JUGA Lari Jarak Pendek Pengertian, Manfaat, Teknik Dasar dan Peraturan 2. Lari estafet antar negara Perlombaan lari estafet antar negara juga pernah diselenggarakan. Pada tahun 2017, Kejuaraan Lintas Dunia IAAF dilangsungkan. Pada kejuaraan ini, pernah diadakannya lomba lari estafet dari berbagai negara. Perlombaan ini akan menandingkan tim-tim atau kelompok antar negara. Peserta lomba juga terdiri dari campuran atau laki-laki dan perempuan. Jarak tempuh yang digunakan pada perlombaan ini 4 x 2 km atau 2 km pada masing-masing pelari. 3. Medley relay Kejuaraan lari estafet jenis ini memiliki jarak tempuh yang bervariasi pada setiap pelari. Jarak 4 tahapan atau leg dalam lari estafet medley jarak jauh terdiri dari beberapa jarak. Yaitu 1200 meter, 400 meter, 800 meter dan meter. Sedangkan lari estafet medley jarak dekat biasanya terdiri dari 4 tahapan atau leg. Jarak tahapan atau leg beragam. Yaitu 400 meter, 200 meter, 800 meter. Varian lainnya terdiri dari 200 meter, 100 meter dan 400 meter. Sehat Dan Bugar Di Usia Emas, Ragam Olahraga Di Usia 50-An Buku ini membahas tentang latihan fisik yang ringan dan mudah dilakukan pada awalnya yang berfungsi untuk memperbaiki peredaran darah, pernapasan, jantung, penyebaran nutrisi, dan fungsi organ lain; dengan tampaknya gejala tubuh terasa sehat dan bugar, otot kencang dan kekar, serta memudarnya kerutan-kerutan pada kulit. Teknik-teknik dalam Lari Estafet two men relay running sprinting in silhouette studio isolated on white background Teknik lari estafet Olahraga lari estafet ini umumnya dimulai dengan jongkok. Setelah dimulai maka pelari akan berlari meninggalkan garis start. Akan tetapi, ada hal lain yang harus diperhatikan. Selain kecepatan berlari, pelari juga harus memperhatikan teknik dalam memberi dan menerima tongkat. Serta memperhatikan bagaimana proses pergantiannya. 1. Teknik memegang tongkat Dalam memegang tongkat estafet, ada teknik yang harus dipahami. Teknik seperti ini berguna supaya tongkat tidak mudah terjatuh. Pada teknik ini, tongkat akan dipegang pada ujungnya, hanya setengah bagian saja. Setengah bagian tongkatnya akan disisakan untuk dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya, berupa pelari lainnya. 2. Teknik menyerahkan dan menerima tongkat Di dalam sebuah perlombaan, untuk menyerahkan dan menerima tongkat diperlukan area khusus. Tongkat harus dilakukan dalam area khusus tersebut. area tersebut disebut dengan wissel. Panjang daerah wissel hanya sekitar 20 meter. Pelari harus dapat memanfaatkan area tersebut. Gunanya untuk pergantian tongkat. Pergantian tongkat juga harus dilakukan secepat tepat dan cepat. Peserta lari yang menyerahkan tongkat di luar wissel akan didiskualifikasi, karena menyalahi aturan. Sedangkan untuk teknik penyerahan tongkat terdapat tiga macam teknik. Teknik tersebut terdiri dari downsweep, upsweep, dan push pass. Berikut penjelasannya a. Teknik downsweep Teknik penyerahan downsweep adalah teknik penyerahan tongkat yang dilakukan dari atas. Teknik ini dilakukan ketika telapak tangan penerima menghadap ke arah atas. Pelari yang akan memberikan tongkat harus menyerahkan tongkat dari arah samping pelari yang pertama. Tujuannya supaya memudahkan dalam melihat serta menerima tongkat. Ibu jari penerima tongkat harus diposisikan terbuka. Serta jari-jari lainnya merapat. Penerima tongkat dapat menerima tongkat dengan cara menoleh ke arah belakang. Selain itu, juga bisa dilakukan tanpa melihat saat tongkat sedang diserahkan oleh pelari yang sebelumnya. b. Teknik upsweep Pada teknik ini, penyerahan tongkat akan dilakukan dari arah bawah ke atas. Hal ini dilakukan ketika posisi telapak tangan penerima menghadap ke arah bawah. Ketika menerima tongkat, harus dipastikan bahwa ibu jari terbuka lebar. Selain itu, posisi jari yang lain akan dirapatkan. Hal itu sama seperti pada teknik sebelumnya. Penerima tongkat juga dipersilahkan untuk menoleh ke arah belakang. Akan tetapi, tidak menoleh juga tidak masalah. c. Teknik push pass Teknik yang satu ini akan dilakukan dengan cara mengangkat lengan ke arah belakang. Caranya dengan telapak tangan ke samping, kemudian ibu jari akan menunjuk ke arah bawah. Pelari akan menyerahkan tongkat dengan cara memegang secara vertikal. Kemudian mendorongnya dengan telapak tangan. Itulah ulasan singkat mengenai pengertian lari estafet, sejarah lari estafet, jenis-jenis perlombaan dan teknik-teknik yang harus dilakukan oleh pelari. Temukan informasi lainnya di Gramedia sebagai SahabatTanpaBatas akan selalu menampilkan artikel menarik dan rekomendasi buku-buku terbaik untuk para Grameds. BACA JUGA ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah." Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisien Lari estafet merupakan salah satu lomba lari yang termasuk ke dalam cabang atletik dan cara bermainnya secara bergantian. Didalam setiap tim lari, anggota terdiri dari 4 orang pelari yang diantaranya yaitu pelari pertama, kedua, ketiga dan keempat. Ingin tahu lebih lengkap dan jelas? Makanya, langsung aja yuk simak ulasannya berikut dibawah ini. Sejarah Lari EstafetPeraturan Lari EstafetPeralatan dan Kelengkapan Lari Estafet1. Tongkat Lari Estafet2. Lapangan Lari Estafet3. Official pada Pertandingan InternasionalTeknik Dasar Lari Estafet1. Teknik Start Lari Estafet2. Teknik Memberikan Tongkat3. Teknik Menerima TongkatStrategi Penyusunan Lari Estafet1. Strategi pada Pelari Pertama2. Strategi pada Pelari Kedua3. Strategi pada Pelari Ketiga4. Strategi pada Pelari KeempatHal yang Harus Diperhatikan dalam Lari EstafetDiskualifikasi dalam Lari Estafet Awalnya, olahraga ini terinspirasi dari sebuah kisah 3 suku bangsa yaitu bangsa Aztek, bangsa Inka dan juga bangsa Maya. Ketiga bangsa ini zaman dulu pernah mengadakan suatu misi yang di dalamnya memakai teknik lari secara bersambung buat menyelesaikan misi tersebut. Ada tujuan dari misi ini, yaitu buat menyampaikan kabar penting yang udah lama diketahui. Selain terinspirasi dari misi tersebut, lari estafet sendiri sebelumnya pernah dilakukan oleh bangsa Yunani Kuno. Cuma, bangsa Yunani Kuno diwaktu masih memakai obor yang diberikan secara sambung – menyambung. Ada dari bangsa Yunani Kuno di zaman itu memakai lari estafet sebagai pemujaan spiritual. Dalam pelaksanaannya, bangsa Yunani Kuno memakai api obor yang harus diberikan secara berturut – turut dalam rangka pemujaan roh leluhur. Dengan adanya tradisi spiritual ini, maka lari estafet mulai dikenal sebagai salah satu olahraga. Bahkan jenis olahraga ini juga pernah di olimpiadekan yang nama olimpiadenya adalah api olimpiade. Olimpiade lari estafet pertama kali dilaksanakan yaitu pada tahun 1992 tepatnya di Stockholm. Dalam ajang olimpiade tersebut memakai kategori 4 x 100 meter dan 4 x 100 meter yang cuma diikuti oleh kaum laki – laki aja dengan teknik lari yang sama seperti saat ini. Peraturan Lari Estafet Dalam perlombaan lari estafet, tentunya ada beberapa aturan yang harus dipatuhi oleh setiap semua peserta. Perlu kamu tahu! Kalo lari estafet khusus buat pelari 4 x 100 meter, proses dalam pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter. Ada juga beberapa buat start yang dipakai oleh pelari pertama yaitu start jongkok dan buat pelari kedua, ketiga dan keempat memakai start berdiri. Terus, gimana ketentuan atau peraturan lari estafet tersebut? Nih, ada beberapa ketentuan atau peraturan lari estafet Para pelari diperbolehkan buat mengambil tongkat estafet yang jatuh pada saat pergantian buat lari yang berjarak 4 x 400 meter. Tapi, hal ini punya risiko, yang mana akan membuat tim kalah dalam perlombaan. Para pelari diperbolehkan buat mengambil tongkat estafet yang jatuh saat pergantian buatk lari yang berjarak 4 x 400 meter. Tapi, hal ini punya risiko, yang mana tim tersebut akan langsung di diskualifikasi. Peralatan dan Kelengkapan Lari Estafet 1. Tongkat Lari Estafet Dalam lari estafet tongkat yang biasa dipakai merupakan tongkat khusus atau bukan asal tongkat. Tapi, tongkat tersebut mempunyai panjang 30 cm dan berdiameter 4 cm khusus pelari dewasa. Sedangkan, buat anak – anak mempunyai diameter 2 cm dan berat 50 gram. 2. Lapangan Lari Estafet Buat arena olahraga atletik bisa ada di dalam ruangan atau bisa juga di luar ruangan. Tempatnya bisa berupa lintasan track atau berupa lapangan field. Nah, buat ukuran lapangan atletik yaitu Panjang lintasan outdoor 400 m dengan jumlah jalur 6 sampai 10 buah. Panjang lintasan indoor 200 m berbentuk bulat telur dengan jumlah jalur 4 sampai 8 buah. Zona pergantian pada Lari Estafet bisa ada dijarak 10 meter dari depan garis start atau bisa ada di 10 meter dari belakang garis start. 3. Official pada Pertandingan Internasional Wasit. Peringatan ke atlet peserta yang bisa ditunjukkan dengan mengeluarkan kartu kuning dan pengusiran atau pemberhentian dari perlombaan dengan kartu merah. Juri. Para juri harus menempatkan diri pada sisi yang sama dari lintasan, minimal 5 meter dari garis dan segaris dengan garis finis jadi bisa melihat garis dengan jelas dan harus menentukan urutan peserta terhadap waktu. Pengawas lintasan. Punya tugas buat mengawasi peserta dari dekat dan dalam hal terjadi suatu kesalahan atau pelanggaran peraturan oleh seorang peserta, pengawas lintasan wajib memberi isyarat atau laporan pada wasit dengan mengangkat bendera merah sebagai tanda. Pencatat Waktu. Para pencatat waktu harus duduk segaris dengan garis finis dan pencatatan dilakukan dengan bantuan stopwatch atau penghitung waktu. Penilaian. Dalam suatu pelombaan hasilnya ditentukan dengan suatu penilaian yang harus disetujui oleh semua pihak sebelum pertandingan dimulai. Diskualifikasi. Kalo seorang atlet didiskualifikasi dalam suatu perlombaan, surat keterangan harus dibuat pada hasil resmi yang menjelaskan pelanggarannya terhadap peraturan. Teknik Dasar Lari Estafet 1. Teknik Start Lari Estafet Teknik Start Lari Estafet yaitu teknik awal pada posisi yang pertama pada saat start, dengan melakukan jongkok saat start akan di mulai. Jadi, harus diperhatikan pada posisi tangan yang berada di belakang garis sehingga tongkat bisa dipegang dan gak menyentuh garis start. 2. Teknik Memberikan Tongkat Dalam memberikan tongkat ke pelari berikutnya, ternyata juga dibutuhkan beberapa teknik dasar, seperti berikut ini. Saat kamu memberikan tongkat, maka tongkat harus diberikan dengan memakai tangan kanan. Sedangkan, pelari yang menerima tongkat harus menerimanya dengan memakai tangan kiri. Gak cuma itu, pada saat tongkat diberikan, maka tongkat tersebut harus diayunkan dari belakang menuju ke depan melalui bagian bawah. Sedangkan, tangan yang menerima harus udah siap di belakang buat menerima tongkat dengan tangan yang menghadap ke bawah. Pada saat itu, pastikan ibu jari dibuka lebat dan jari lainnya dirapatkan dan tangan si penerima harus ada tepat di bawah pinggang. Nah, dari bagian ataslah si pemberi akan memberikan tongkat dengan memakai tangan kanan dan sebelum tongkat diberikan pastikan tongkat udah diayunkan dulu. 3. Teknik Menerima Tongkat Teknik menerima tongkat lari estafet dibagi jadi 2 jenis, yang diantaranya sebagai berikut ini a. Cara Visual Cara visual merupakan cara menerima tongakt lari estafet dengan melihat atau menoleh ke belakang dan buat teknik jenis lari estafet ini mempunyai jarak antara 4 x 400 meter. b. Cara Non Visual Cara non visual merupakan sebuah cara yang dipakai buat menerima tongkat lari estafet, tanpa melihat atau menoleh ke bagian belakang. Nah, buat teknik lari estafet jarak pendek ini mempunyai jarak sekitar 4 x 100 meter. Strategi Penyusunan Lari Estafet Ada beberapa strategi yang harus kamu ketahui sebelum melakukan lari estafet, diantaranya yaitu 1. Strategi pada Pelari Pertama Pertama, pilihlah pelari yang baik sampai bisa mempunyai keahlian dalam berlari pada saat di tikungan. Lalu, pilihlah pelari yang tercepat dalam tim supaya bisa memberikan posisi buat memimpin pelari yang baik. 2. Strategi pada Pelari Kedua Pelari kedua mempunyai tanggung jawab sebagai penerima sekaligus pemberi. Pelari kedua harus mempunyai daya tahan yang baik, karena dia harus berlari cepat menempuh jarak 120 m sampai dengan 130 m. Pelari yang kurang bisa ditikungan bisa dipilih sebagai pelari nomor dua. 3. Strategi pada Pelari Ketiga Pelari ketiga harus mempunyai keahlian lari di tikungan. Pelari ketiga harus mempunyai daya tahan sebagai pelari 200 m. Pelari ketiga juga harus mempunyai rasa tanggung jawab yang besar, jadi bisa bertindak sebagai penerima dan pemberi tongkat. 4. Strategi pada Pelari Keempat Pelari keempat mempunyai daya yang besar, jadi bisa melakukan pelari ini buat menentukan kemenangan atau kekalahan buat tim dan regu Pelari keempat harus pelari tercepat pertama atau kedua dalam tim. Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet Ada beberapa hal yang penting yang harus diperhatikan oleh semua yang mengikuti kejuaraan lari estafet, yaitu Dalam hal pemberian tongkat, ada baiknya dilakukan secara bersilang. Buat pelari pertama dan ketiga ada baiknya memakai tangan kanan pada saat memegang tingkat. Sedangkan, buat pelari kedua dan keempat ada baiknya pada saat memegang atau menerima tongkat dengan memakai tangan kiri. Dalam hal penempatan pelari harus disesuaikan dengan kelebihan masing – masing dari setiap pelari. Buat pelari pertama dan ketiga biasa akan dicari siapa yang paling unggul dalam hal lari tikungan. Sedangkan, buat pelari kedua dan keempat dicari pelari yang mempunyai daya tahan tubuh yang baik. Jarak menanti buat para pelari harus diukur secara tepat pada saat proses latihan sebelum bertanding. Hal terakhir yang harus diperhatikan adalah saat udah memberikan tingkat, maka pastikan pelari segera pergi dari lintasannya masing – masing. Diskualifikasi dalam Lari Estafet Beberapa tindakanyang dilakukan oleh pelari juga bisa mempengaruhi dalam konsentrasi tim atau regu dalam melaksanakan kompetisi yang salah dan bisa menyebabkan di diskualifikasi. Nah, berikut ini ada beberapa kesalahan yang ada didalam hal tersebut, diantaranya yaitu Gak benar menyalip pesaing lain. Mencegah pesaing lain lewat. Memberikan tongkat estafet pada tempat yang bukan zona pertukaran. Salah memulai biasanya sekali atau dua kali. Dengan sengaja menghambat atau meghalang – halangi atau mengganggu pesaing lain. Nah, itulah beberapa pembahasan singkat mengenai lari estafet yang sangat penting. Semoga bisa membantu dan juga bisa bermanfaat buat kalian semua 😀 Originally posted 2020-03-29 060836. Pengertian Lari EstafetLari estafet merupakan salah satu jenis lomba lari dalam cabang olahraga atletik yang dimainkan bersama tim lari dengan cara bergantian. Dalam setiap tim lari biasanya terdapat empat orang pelari yang masing-masing memegang peran sebagai pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari dimainkan bersama tim, cabang olahraga lari ini memang berbeda dari cabang lari lainnya. Satu hal lagi yang membedakan lari estafet dengan jenis olahraga lari lainnya yaitu setiap pelari harus mengalihkan tongkat pada pelari berikutnya dan begitu seterusnya. Misalnya, pelari pertama akan berlari menuju pelari kedua sambil membawa tongkat pendek kemudian diberikan pada pelari kedua yang menuju pelari ketiga. Begitu seterusnya hingga mencapai pelari terakhir yang akan membawa tongkat tersebut hingga garis penjelasan singkat di atas, melakukan olahraga lari estafet terdengar mudah, bukan? Akan tetapi, seperti semua cabang olahraga lainnya, ada berbagai peraturan yang harus diikuti oleh setiap pelari ketika melakukan olahraga lari ini. Sebelum membahas peraturannya, ada baiknya juga kamu mengetahui terlebih dahulu mengenai sejarah cabang olahraga lari ini ya!Sejarah Lari EstafetLari estafet terinspirasi dari tiga suku, yaitu Suku Aztec, Suku Inca, dan Suku Maya. Ketiga suku ini pernah menggelar sebuah misi yang menggunakan teknik lari bersambung atau estafet. Tujuan dari misi ini yaitu untuk menyampaikan kabar penting pada anggota suku lain. Selain dari tiga suku tersebut, cabang olahraga lari bersambung ini juga pernah dilakukan oleh Bangsa Yunani Kuno. Bedanya, bangsa ini menggunakan obor yang diserahkan secara sambung-menyambung. Tujuan dari kegiatan ini adalah sebagai bentuk pemujaan spiritual atau roh dua kejadian itu akhirnya lari estafet berkembang dan menjadi bagian dari kegiatan olahraga. Malah. Jenis lari ini sempat diolimpiadekan secara khusus dengan nama Olympic Torch Relay atau Olimpiade Lari Obor Api. Olimpiade ini bisa dibilang melambangkan hubungan antara manusia dan metode lari estafet pertama kali dipraktekan di Amerika Serikat sekitar tahun 1883. Pada saat itu, jenis lari ini hanya diikuti oleh kaum pria. Setiap pelari wajib berlari dalam jarak tertentu dengan membawa bendera yang akan diserahkan pada pelari berikutnya. Namun, penggunaan bendera dianggap tidak praktis sehingga metode balap lari ini pun diubah kembali. Sebagai ganti bendera, pelari hanya perlu menyentuh tangan pelari berikutnya sebelum mulai berlari menuju pelari untuk Olimpiade lari estafet sendiri pertama kali diselenggarakan pada tahun 1992 di Stockholm, Swedia. Dalam ajang olimpiade ini, jarak yang ditetapkan adalah 4 x 100 meter yang artinya setiap anggota tim mendapatkan jatah lari sejauh 100 meter. Olimpiade ini hanya diikuti oleh kaum pria saja dengan teknik lari yang hingga sampai saat ini tetap Lari EstafetDalam pelaksanaan lari estafet, ada beberapa teknik yang digunakan. Teknik apa sajakah itu? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini!Teknik Start Lari EstafetSama halnya dengan jenis balap lari lain, lari estafet dimulai dari titik start. Posisi pelari sebagai pelari pertama dalam keadaan jongkok. Pastikan posisi tubuh sesuai dengan peraturan yang berlaku, yaitu tangan berada di belakang garis start dan tongkat yang dipegang tidak boleh menyentuh garis tersebut. Bila teknik ini tidak dilakukan, maka pelari akan Memberi TongkatMeskipun terkesan sederhana, ada teknik tersendiri yang digunakan dalam hal pemberian tongkat dari satu pelari ke pelari lainnya. Pelari sebelumnya diharuskan memberikan tongkat pada pelari berikutnya dengan menggunakan tangan kanan sedangkan penerima harus menggunakan tangan kiri saat mengambil tongkat tersebut. Selain itu, tongkat yang digunakan harus diayunkan dari belakang ke depan dan tangan penerima harus sudah siap menerimanya. Oh ya, posisi tubuh penerima haruslah menghadap ke depan dengan keadaan siap berlari setelah menerima tongkat dari pelari lagi yang harus diperhatikan saat pemberian tongkat dalam lari estafet. Ibu jari pelari harus dibuka lebar sedangkan jari lainnya dirapatkan. Tangan penerima tongkat pun harus ada di bawah pinggang. Pelari sebelumnya akan memberikan tongkat dengan tangan kanan dengan posisi agak ke Menerima TongkatDalam lari estafet, teknik menerima tongkat terbagi menjadi dua. Pertama adalah cara visual di mana penerima tongkat menoleh atau melihat ke belakang. Teknik ini dilakukan pada jarak 4 x 400 meter. Teknik yang kedua adalah cara non visual dimana penerima tongkat melihat atau menoleh ke belakang. Cara ini bisa dilakukan pada jarak lari 4 x 100 Tongkat dan Cara MenempatkannyaBerikut ini yang harus diperhatikan saat pergantian tongkat dan cara menempatkannya antara pelari● Pelari pertama berdiri di area start pertama yang berupa lintasan tikungan.● Pelari kedua akan mulai berlari di start kedua dengan lintasan lurus.● Pelari ketiga berlari di area start ketiga yang berupa lintasan tikungan .● Pelari keempat selaku pelari terakhir berlari di start ke empat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis hal-hal di atas, ada hal-hal lain yang perlu diperhatikan pelari dalam lari estafet. Di antaranya● Saat memberikan tongkat sebaiknya dilakukan secara bersilang. Khusus untuk pelari pertama dan ketiga sebaiknya menggunakan tangan kanan saat memegang tongkat. Sedangkan untuk pelari kedua dan keempat, sebaiknya menggunakan tangan kiri saat menerima dan memegang tongkat.● Penempatan pelari perlu disesuaikan berdasarkan kelebihan masing-masing anggota tim. Misalnya, untuk pelari pertama dan ketiga sebaiknya pilih yang mampu berlari cepat di medan tikungan. Untuk pelari kedua dan keempat sebaiknya pilihlah anggota dengan daya tahan tubuh yang baik.● Pada proses latihan, sebaiknya jarak menanti para pelari harus diukur dengan akurat.● Setelah memberikan tongkat, pastikan pelari segera berlari sesuai lintasan hal-hal yang perlu diperhatikan oleh pelari, khususnya saat pergantian atau penerimaan tongkat serta cara menempatkannya. Dengan begitu, pelari tidak akan mendapatkan hambatan saat membawa dan menerima tongkat Lari EstafetSetiap tim atau peserta dalam lari estafet wajib mematuhi peraturan yang telah ditetapkan. Dari mulai titik start, pergantian tongkat, jarak, dsb. Selengkapnya bisa kamu simak di bawah ini!● Start yang digunakan pelari pertama merupakan start jongkok, sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan keempat merupakan start berdiri.● Dalam lari estafet khusus jarak 4 x 100 meter, pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter.● Pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang terjatuh saat pergantian. Peraturan ini hanya berlaku untuk jarak lari 4 x 400 meter. Meskipun diperbolehkan untuk diambil, tongkat yang terjatuh akan berpotensi membuat tim kalah dalam lari estafet. Bahkan, hal ini bisa membuat tim didiskualifikasi. Oleh karena itu, pastikan tiap-tiap pelari membawa tongkat dengan benar dan jangan sampai menjatuhkannya.● Untuk tongkat yang digunakan dalam lari estafet adalah tongkat khusus dengan panjang dan diameter yang berbeda, tergantung apakah peserta lari anak-anak atau orang dewasa. Untuk orang dewasa, tongkat estafet yang digunakan memiliki panjang 30 cm dan diameter 4 cm, sedangkan untuk anak-anak berdiameter 2 cm dengan berat 50 di atas merupakan peraturan yang wajib diikuti oleh setiap peserta lari estafet. Bila tidak diikuti, maka peserta dapat kesalahan yang dilakukan peserta dalam lari estafet dapat mengakibatkan diskualifikasi. Nah, agar tidak mengalami hal ini, berikut yang perlu kamu ketahui tentang penyebab didiskualifikasinya pemain saat pertandingan dalam cabang olahraga ini● Salah melakukan teknik start lebih dari dua kali.● Tongkat estafet diberikan bukan pada zona yang telah ditetapkan.● Menghalangi lawan untuk lewat di jalur lari yang ditetapkan.● Tidak benar-benar berusaha untuk menyalip lawan.● Sengaja menghambat atau menghalangi lawan dengan melakukan berbagai tindakan yang dapat merugikan berbagai tidak ingin didiskualifikasi, pastikan setiap pelari dalam lari estafet tidak melakukan hal ini. Dengan begitu pertandingan akan berjalan dengan lancar dan sesuai Lari EstafetLapangan untuk cabang olahraga atletik bisa di dalam atau luar ruangan. Tempatnya pun biasanya berupa lapangan field atau lintasan track. Khusus untuk lapangan atletik, yang digunakan berukuran● Panjang lintasan dalam ruangan atau indoor 200 meter dengan bentuk bulat seperti telur dan jumlah 4-8 jalur.● Panjang lintasan luar ruangan atau outdoor mencapai 400 meter dengan 6-10 kompetisi lari estafet, zona pergantian berada di jarak 10 meter dari depan garis start atau 10 meter di belakang garis yang Didapatkan untuk KesehatanSeperti halnya jenis olahraga lain, lari estafet pun dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaatnya yaitu● Meningkatkan metabolisme tubuh karena jantung mengalami peningkatan aktivitas sekaligus membuat organ tubuh tersebut semakin sehat.● Memperlancar aliran darah karena tubuh sering bergerak sehingga sirkulasi darah pun menjadi lancar.● Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina karena semua anggota tubuh bergerak. Bila dibiasakan, tubuh akan menjadi semakin kuat dan sehat.● Mengurangi berat badan● Membuat tubuh menjadi lebih gesit dan lincah seperti kebanyakan atlet kamu bukan termasuk atlet lari estafet, olahraga lari pada umumnya akan memberikan manfaat yang sama bagi tubuh asal dilakukan secara rutin. Oleh karena itu, guna mendapatkan tubuh yang sehat, kamu disarankan untuk banyak gerak seperti yang Rexona tekankan dalam kampanye bertajuk GerakTakTerbatas. Setiap orang, bahkan penyandang disabilitas yang memiliki keterbatasan tertentu, bisa bergerak tanpa batas dan meraih impian atau cita-cita. Kamu pun bisa ikutan membantu teman-teman disabilitas menggapai impian mereka dengan mengunduh aplikasi Gerak by Rexona. Yuk bersama-sama menggapai impian dan bergerak tanpa mengenal batasan!